道教讲究固本强身，养生为根本，注重的也是养生之道。养生顾名思义就是滋养身体元气，不同的养生方法会有不同的效果。食补又称为食疗，从食物中摄取人体所需的微量元素补足人体精气，可增强免疫，改善体质虚弱。俗语常说食五谷杂粮，保身体康健，道教养生的九种食物对健脾补气，固肾益精有很好的作用。

道教养生的九种食物有：番茄、胡萝卜、红薯、莲子、栗子、红枣、花生、黄豆、芝麻，清淡饮食有利于养气，道教养生的九种食物提倡以素食为主，过于油腻的食物会加重身体肝、胆、脾、胃的负担，影响健康。

番茄和胡萝卜富含丰富的维生素，常吃番茄和胡萝卜能祛除肝脏里的毒素，番茄中的茄红素能消炎抗菌，胡萝卜中含有的胡萝卜素能缓解视力疲劳，加速新陈代谢。食欲不振肠胃消化不良适宜多吃番茄和胡萝卜，可以促进肠胃蠕动帮助消化。

红薯是粗粮中的首选，常吃粗粮能预防多种疾病，降低血压血脂、吸收胆固醇。红薯性温味甘，内含大量纤维素和蛋白质，能改善脾胃虚弱引起头晕、贫血、乏力，多吃红薯有利于补气安神健脾养胃。

莲子即可药用也可作食用，味甘清香，情绪急躁肝火旺盛的人容易让热毒囤积在身体中，食用莲子可清热解毒促进肝脏排出毒素，对改善失眠心悸、血管硬化有很好的功效。

栗子和红枣可作为搭配食材熬制鸡汤，对于体质虚寒气血两亏的人来说这不仅仅是一道菜，还是一味补血养气的良方。红枣性温，有养血安神、活血化瘀的作用，栗子富含蛋白质，具有止血消肿改善脾胃虚寒的功效。两种食材一起食用不仅可以健脾益气提高免疫力还能美容养颜预防衰老，更有延年益寿的作用。

花生、黄豆、芝麻属于五谷，内含丰富的植物纤维，有调理五脏六腑，清除体内湿气，改善脾胃虚弱的效果。道教养生的九种食物既健康又营养，合理搭配食用有利于固肾益精增强体质。