随着大家健康观念的提升，中医养生越来越收到大家的重视，今天，给大家介绍一个非常古老的中医养生观念：五行体质养生。

五行体质的划分要追溯到《周易》，《灵枢·阴阳二十五人》证明了体质和阴阳、五行联系密切。它是根据天干地支来进行测算的，如何测算有些复杂，我们今天从人体表征来粗略判断，如果后期大家感兴趣，我再给大家重新科普一期周易五行的内容，今天，我们直接讲解五行体质养生干货。

先从“先天体质”说起，中医认为，人体是一个“小天地”，天地是一个“大人体”，人一出生就与天地五行合为一体，继承自然规律与祖辈基因孕育而成，所以属于“先天体质”。

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而“五行”，指的是自然界存在的五种最基本的要素：金木水火土。

早在《黄帝内经》中就已提出体质养生，如今我们所接触的现代体质养生学，是从前人的经验总结而来，并加以进行了细化分类。

在《黄帝内经 •灵枢 •阴阳二十五人》中便根据人的形体、肤色、意志强弱、性格静躁以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将人的体质分为了木、火、土、金、水五大类型，可以说，这是传统医学对人体体质的最早分类。五行体质也可以透过我们的长相、性格、生活习惯等来辨别。具体来说，这五大类型的体质分别具有以下特征：

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金形体质人

《黄帝内经》把金形体质的人同五音中的上商相比类，与天上的西方白帝相似。他们一般方脸，白色，头小，肩背小，腹小，手足小，骨轻，为人清廉，办事不拖沓，果决敢断，外表柔静而内实悍勇。耐秋冬，不耐春夏，春夏时常感受不正之气而得病。

另外，金形体质的人根据各自的特点，还可以分为，“右商”“钛商”“左商”“少商”四种类型。

【养生要点】

金气主燥，忌发怒，要保持心态的平和，以防止引动肝火，造成肺气灼伤。适宜于傍晚或清晨进行锻炼，以免大量出汗造成阳气损失。在饮食方面，多食用润肺生津之品，如百合、银耳、杏仁、柚子、枇杷等。

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木形体质人

《黄帝内经》中把这类人同五音中的上角相比类，与天上的东方苍帝相似。他们一般苍色，小头，长面，大肩，平背，直身，手足小，体态优美，有才气，好劳心，力气小。他们耐春夏，不耐秋冬，感受了秋冬的不正之气就会生病。分外，根据各自的特点，木形体质人还可以分为“太角”“大角”“钛角”“判角” 四种类型。

【养生要点】

宜早睡早起，情绪应乐观，忌动心火。以疏肝解郁和调理脾胃为主，平时宜食用健脾养胃之品。可吃豆腐、土豆、姜、葱、竹笋、山药、猪肉、鸡蛋等食物，平时还可喝玫瑰花茶、山药枸杞粥、黑芝麻糊等。

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水形体质人

《黄帝内经》把水形体质的人同五音中的上羽相比类，与天上的北方黑帝相似。他们一般黑色，面部不平整，大头，面颊宽，肩小，腹大，手足小，行走时身体摇摆，自腰至尻距离较长，背部也比较长，身上常常是汗津津的。耐秋冬，不耐春夏，春夏时常感受不正之气而得病。另外，水形体质的人根据各自的特点，还可以分为“大羽”“少羽”“桎羽”“众羽”四种类型。

【养生要点】

顺养脏气，保持心情愉悦，避免脾气暴躁，以防止肝郁克脾。避免运动后喝冷饮，造成脾胃损伤。饮食上避免寒凉，适当进食有温阳功效的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃、生姜、小茴香、肉桂等。

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火形体质人

《黄帝内经》把这类人同五音中的上徵相比类，与天上的南方赤帝相似。他们一般赤色，尖脸，小头，肩、背、胸、腹各部分发育都好，手足小，脚步稳，走路快而且摇晃肩牓，背部肌肉丰滿，轻钱财，不轻易相信他人，多疑虑，见事明白，容颜美好，心急，不能长寿，往往暴亡。

耐春夏，不耐秋冬，秋冬时容易感受不正之气而得病。这一类型的人，其情态为诚实可信的样子。另外，火形体质的人也可以分成“质徵”“少徵”’“右徵”“判徵”四种类型，各自有各自的特点。

【养生要点】

火形人宜平心定志、沉静性情，用下棋、钓鱼等修身养性，保持清心随和的心态，以益肾养肝。老人应避免强度过大的运动，多选择八段锦、太极拳等来对阳阳气血进行调整。在饮食方面，以养心安神为要，如百合、莲子、红枣、竹叶、麦冬等，忌食辛燥之品。

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土形体质人

《黄帝内经》把土形体质的人同五音中的上宫相此类，与天上中央一方的黄帝相似，他们一般黄色，圆脸，大头，肩背发育好，大腹，大腿、小腿长得好，手足小，身体多肉，上下匀称，走路脚步稳，举足轻，安心，爱做对别人有利的事，不喜好权势。耐秋冬，不耐春夏，春夏时常感受不正之气而得病。

这一类的人，其表现是诚实厚道。另外，土形体质的人根据各自的特点，还可以分为 “太宫“、“加宫”、“少宫”、“左宫”四种类型。

【养生要点】

土形人湿重，易出现水肿、食少，应顺应四时进行调养，早睡早起。在饮食方面，多食用益肝补肾、健脾的食物，如薏仁、绿豆、鲫鱼、赤小豆等。

好啦，今天的内容就到这里，如果朋友们有其它中医养生方面的问题，可以私信我或者给我留言。每个人的体质和实际的情况都各不相同，灸大夫的医学顾问，会根据您的具体情况为您进行针对性分析哦~

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