很多人认为辟谷就是不吃不喝，事实上并非如此，辟谷根据进食的不同，分为全辟谷和半辟谷，全辟谷是除了喝水之外，其他食物一概不吃，半辟谷是避开那些高热量不健康的食物，其他都可以适当的吃，只需要在进食的过程中，给胃部留下一定的空位，保证一定的饥饿感即可。女性半辟谷时，可以按照下面这份食谱来吃，健康营养又美味。

方案一：

早餐

1、250毫升脱脂牛奶

一个去皮削好的梨子。梨子的皮中含有含有丰富的微量元素，不过，因为现今所有水果都避免不了喷洒农药，在无法保证完全将外皮的有害物质洗干净时，最后削去。

两粒红枣

中餐不吃。

晚餐

1、100克鲑鱼

2、100克金枪鱼

3、一个橘子

鲑鱼和金枪鱼不要煎炸，最好能够水煮或者是蒸熟，之后淋上少许酱油和芥末酱。

方案二：

早餐

1、40克碎燕麦粒煮成的燕麦粥

2、10克新鲜蓝莓

中餐不吃。

晚餐

炒鸡柳

将140克鸡胸肉切成条状，放入不粘锅中，加入一小勺橄榄油进行翻炒。翻炒至略微焦黄后，加入酱油和柠檬汁进行调味。姜葱蒜等一类的香辛会破会人体中的气，女性半辟谷的过程中最好不要食用。另外，如果翻炒的过程中，如果粘锅了，不能再入油，而是水。

半根黄瓜

黄瓜不需要烹饪，直接生吃即可。

一个橘子

方案三：

早餐

一颗熟煮蛋

半个葡萄柚，如果买不到葡萄柚可用半个苹果代替

中餐不吃。

晚餐

泰式沙拉

将50克米粉泡开，煮熟捞出装碗。在碗中加入两勺泰式鱼露，半个柠檬汁，一小勺糖，和十只煮熟的鲜虾仁，和半个切成丝的胡萝卜，之后将其拌匀，即可食用。

方案四：

早餐

草莓冰沙

在打汁机中放入125毫升脱脂酸奶，放入6颗洗净去蒂草莓，加入一些水和冰块，搅拌均匀即可食用。

中餐不吃。

晚餐

鸡蛋蔬菜沙拉

将一只煮熟的鸡蛋切碎，放入碗中。之后放入适量的莴笋叶、煮熟切碎的四季豆、小黄瓜。这四者的比例最好是1:1:1:1。之后加入适量的沙拉酱调味，即可食用。

女性半辟谷的时候要注意多补充水分，尽量不要吃肉，最好是在专业人士的指导下进行，这样当中遇到什么突发的情况也能及时的得到帮助，想要减肥的就尽早的来辟谷吧！